老年性耳鸣如何防治 适当改变饮食习惯

2013年10月28日   生活资讯 来源:游金地   编辑:游金地
  
  老年性耳鸣如何防治适当改变饮食习惯。随着年龄的增长,身体的各个器官开始衰退,听力必然也会越来越差,出现老年性耳鸣。虽然老年性耳鸣是一个自然的生理过程,但每个人出现耳鸣的年龄不一样。老年性耳鸣会弄得老人心神不宁,影响睡眠和生活,这样长期下午,势必影响身体健康。那么,如何缓解?除了改变现有的生活习惯外,还需要改善饮食。下面我们就来介绍下:

  一、多吃含铁丰富的食物

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

  二、多补充些含锌丰富的食物

  因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

  三、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果

  维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
责任编辑:游金地
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