不科学的饮食会导致老年人患有腿疼疾病

2014年12月30日   生活资讯 来源:游金地   编辑:长春广告管理员
    食螃蟹时很多人喜欢喝点酒,特别是男士们多爱喝啤酒,老年人晚年的时候多数会为了追求一种生活状态,偶尔也会喝一点啤酒之类的,这就正犯了‘吃蟹别喝啤酒’的大忌,因为两种食品都是寒性,且含有高嘌呤,吃多了会产生过多的尿酸,尿酸过多会沉积在关节或软组织中,引起关节和软组织发炎,引发痛风。
  食螃蟹时很多人喜欢喝点酒,特别是男士们多爱喝啤酒,老年人晚年的时候多数会为了追求一种生活状态,偶尔也会喝一点啤酒之类的,这就正犯了‘吃蟹别喝啤酒’的大忌,因为两种食品都是寒性,且含有高嘌呤,吃多了会产生过多的尿酸,尿酸过多会沉积在关节或软组织中,引起关节和软组织发炎,引发痛风。

  患有关节疾病的患者在饮食方面要注意以清淡为主,注意补钙和维生素,控制蛋白质、胆固醇的摄入。另外,长时间坐着的人,应选择在工作间歇站起来活动一下,伸展肢体与躯干,伸伸懒腰。特别需要指出的是,不要做过度负重活动的运动,如登山、爬楼梯,应选择散步、慢跑等轻松的运动,以免造成关节劳累再损伤。如果关节已有不适或病变,应尽快到医院就诊,以免加重病情。冬季预防腿疼小常识:

  1、多跑跑步、最好不要穿鞋底太硬的鞋子。

  2、忌潮湿。潮湿的环境与潮湿的皮肤会增加人体热量散发,使肢体温度下降,从而导致关节痛症状加重。因此,关节痛患者冬季要注意保持皮肤干燥,衣物被褥要经常在阳光下翻晒。

  3、忌懒惰。懒惰、静坐对关节炎很不利。应经常到户外参加运动如散步、慢跑、做做关节体操等,以促进肢体血液循环,使病变部位血运得以改善,达到减轻关节痛的目的。

  4.控制体重肥胖会使膝关节负荷过重,使膝关节疼痛加重。因此应设法减肥、保持正常体重。

  5、多晒太阳。专家指出,维生素D可从阳光中获得,也能从牛奶、果汁和谷类中摄取,但单从食物中很难摄取足够的维生素D,所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。因此,当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时,不妨走出家门,多接受阳光的治疗。

  冬天晒太阳有两个黄金时间,即上午9点到10点和下午4点到5点,此时紫外线不是很强,使人感到温暖柔和,可以起到增强体质的作用。“特别是‘老寒腿’,应该常出来晒晒。”专家指出,晒双腿能驱除腿部寒气,缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松。另外,晒太阳时不要隔着玻璃,建议每次至少半个小时,最好穿红色和白色的衣服,因为其辐射长波,能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

  6、冬季关节痛吃这些食物可以起到防寒保暖的作用:黄豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鲈鱼等。

  专家建议,中老年人特别是关节疾病患者,要特别注意保暖,尤其是做好早晚的御寒措施,应该比一般人提早穿上厚衣服。同时避免长时间在寒冷环境下工作生活,防止关节处接触凉风。睡觉的时候也要注意,以避免因冷刺激而发生落枕、诱发颈肩痛。
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